運動前に必ずウオーミングアップをしなければならないのは、運動前にストレッチや体操をすれば、小さい毛細血管を含め血管が開き、筋肉に供給される血液が増加するからだ。その過程で筋肉が温まり、より簡単に収縮し、運動効果が極大化する。筋断裂も防ぐことができる。心拍数がゆっくり増え、運動による心臓のストレスも減る。