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冬の不眠には日光浴を

  • 2023/12/06 10:21

　日が短くなる冬は睡眠を調整するホルモン「メラトニン」の分泌量が減り、不眠がひどくなることがある。日中に20－30分ほど日光を浴びると分泌量が増える。

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