【ヘルス朝鮮】瞑想（めいそう）は、いつでもどこでも、わずかな時間を見つければ実践できる精神健康管理法（メンタルケア）だ。しかし時には、「どこで瞑想を行うか」という環境そのものが、瞑想の効果をより一層高めることもある。　最近、米紙「ニューヨーク・タイムズ（The New York Times）」は、棺（ひつぎ）の中に横たわって瞑想を行うウェルネスプログラムが、日本で人気を集めていると報じた。▶サムギョプサルは本当に体に悪いのか？ 韓医学が明かす「意外な効能」

　棺桶瞑想サービスを提供する業者らは、同プログラムが「繊細さ（過敏性）を和らげるために、一人で静かに時間を過ごしたい人」にとって有益な選択肢になり得ると説明する。瞑想は1回あたり30分間にわたって行われる。　利用者は自身の好みに合わせて棺の種類を選択することが可能だ。一般的な木製の棺に横たわるだけでは心が十分に落ち着かないという場合は、色彩が施され、装飾があしらわれた棺を選ぶこともできる。棺の蓋（ふた）を完全に閉めるか、あるいは開けたまま瞑想を行うかを選択できるほか、穏やかなBGM（背景音楽）や映像を流しながら瞑想するか、それとも完全な静寂を楽しむかといった細かな演出もカスタマイズできる。　業者は、このように多様な色彩や装飾を持つ棺の中で瞑想することが、「死を意識した上で、自らの人生を見つめ直す」ことに役立つと話す。人生の重要性を改めて再認識させる効果もあるという。実際に棺桶瞑想を体験したある東京大学の学生は、毎日新聞の取材に対し「自分自身を振り返り、抱えていた悩みを再定義する機会になった」とした上で、「死に対する恐怖が消え、むしろ生きたいという強い活力を感じた」と語った。　東京のオーダーメイド棺メーカー「グレイヴ・トウキョウ（GRAVE TOKYO）」の棺デザイナーである布施美佳子（ふせ・みかこ）氏は「このように多様で鮮やかなデザインの棺が、人々にとって死を単に恐ろしいものとして捉えるのではなく、前向き（ポジティブ）に考えるきっかけとなることを願っている」と言及した。　必ずしも棺の中に横たわる行為でなくとも、「死に関連する事象を事前に疑似体験すること」が、生きるためのモチベーション（動機付け）を呼び起こすのに役立つという研究結果が、昨年、国際学術誌「フロンティアズ（Frontiers）」に掲載された。米国の研究チームは、仮想現実（VR）を用いて61人の成人に対し「死の疑似体験」を行わせた。参加者らは車に乗っている最中に突然の事故に遭遇して昏睡（こんすい）状態に陥り、死の淵（ふち）から生還した人々がよく口にする「臨死体験」の一種である、▲光のトンネル、▲穏やかな風景、▲家族や友人との再会シーンなどを目撃した後、再び意識を取り戻すプロセスをVRで経験した。体験後、参加者らの死に対する不安やストレスのレベルが、ともに有意に軽減していることが確認された。　参加者らは死の疑似体験について、「試験期間中で非常に強いストレスを感じていたが、死を体験している間は（目の前の悩みの）何もかもが些細なことに感じられた」「心が安らぎ、死についての捉え方が変わった」などと評価した。

※ 本記事はAIで翻訳されています。

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