【ヘルス朝鮮】毎日プレーンヨーグルトを食べ、食事と運動を合わせて管理すれば、生物学的な老化スピードを遅らせるのに役立つ可能性があるという研究結果が発表された。　日本の森永乳業の研究陣は、50～74歳の過体重の日本人男性48人を対象に12週間の臨床試験を行った。参加者の半分は健康管理プログラムに参加し、残りの半分は従来の生活習慣を維持した。健康管理プログラムに参加した参加者は、毎日プレーンヨーグルト100gを摂取した。また、個別の食事指導を通じて過食や頻繁な間食を減らし、糖分の多い飲料の摂取を制限するようにした。これと同時に、1日約30分ずつ、週に3日以上歩くか、ステップ運動をするようにした。▶「空腹時にバターを食べるとがんが消える」　最近流行の健康法、実際の効果は？

　研究陣は、生活習慣の変化が生物学的な老化に及ぼす影響を確認するため、試験前後に参加者たちの血液を採取してDNAメチル化の状態を分析した。特に、現在の体がどの程度の速度で老化しているかを評価する指標である「DunedinPACE（ダニーデン・ペース）」を活用した。この指標は1を基準とし、数値が低いほど生物学的な老化がより緩やかに進行していることを意味する。　その結果、ヨーグルトの摂取と食事改善、運動を共に実践した参加者たちは、対照群よりも老化速度が統計学的に有意に低下した。平均して、生物学的老化スピードは約2.2％遅くなった。研究陣は、このような減少幅が、米国で参加者たちが2年間、1日の摂取カロリーを25％減らした際に観察された生物学的老化スピードの減少と同程度の水準だと説明した。　ただし、研究陣は今回の研究では、ヨーグルトの摂取に加え、食事改善と運動も同時に行われたため、老化スピードの減少をヨーグルトだけの効果と解釈することは難しいとした。食事改善や運動など、複数の生活習慣の変化が共に影響を及ぼした可能性が高いという意味だ。研究陣は、食事改善と運動、プロバイオティクスの摂取を合わせて実践する生活習慣の変化が、短期間でも一部の生物学的老化指標を改善する可能性を示したと説明した。効果がどれほど長く持続し、実際の健康増進につながるかは、より大規模な長期研究を通じて確認する必要があると明らかにしている。　なお、今回の研究結果は国際学術誌「Aging」に最近掲載された。

※ 本記事はAIで翻訳されています。

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