男性のダイエット、「我慢」より「この方法」が効果的だった

【ヘルス朝鮮】男性がダイエットを始めたり、長く続けたりすることに難しさを感じるのには、「意志」のほかにも「ダイエットに対する認識」や「周囲の環境」が影響する可能性があるという研究結果が出た。

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　英国のアングリア・ラスキン大学の研究チームは、過去に過体重だった、現在減量プログラムに参加している、または減量を計画している30歳以上の男性24人を対象にインタビューを行った。研究チームは、参加者がダイエットをどのように捉え、どのような方法での減量を好むのかを分析した。

　その結果、多くの男性が「ダイエット」という言葉自体に否定的なイメージを持っていた。参加者たちは、ダイエットを健康のための変化というより、好きな食べ物を諦めて我慢しなければならない「制限」や「犠牲」として捉えるケースが多かった。このような認識が、ダイエットを始めたり、長く続けたりする上での障害になり得るというのが研究チームの説明だ。

　ダイエットが主に女性のためのものだという認識も影響していた。参加者たちは、ソーシャルメディアや雑誌などでダイエット関連のコンテンツが女性中心に扱われていると感じていた。このため、一部の男性は減量プログラムに参加すること自体を気まずく感じたり、負担に思ったりすることもあった。

　一方、減量を「ダイエット」ではなく、一つの挑戦や目標達成のプロセスとして捉えた場合、反応は異なった。参加者たちは、単に食べる量を減らす方法よりも、具体的な目標を設定し、達成感を得られる方法をより前向きに受け止めた。競争や記録達成の要素を取り入れたプログラムにも、より高い関心を示した。

　配偶者や恋人からのサポートも重要な役割を果たした。多くの参加者は、パートナーが健康的な生活習慣を続けられるよう励まし、減量を継続して実践できるよう支えてくれる最大の支援者だと答えた。一部の参加者は、食習慣を変える過程でも、パートナーの知識や経験に助けられたと語った。

　研究チームは、男性の体重管理を支援するためには、単に「食べる量を減らさなければならない」といった制限中心のアプローチから脱却する必要があると考えた。代わりに、無理なく続けられる生活習慣の変化、具体的な個人目標、周囲からのサポートを重視する方法が、男性の参加や継続を促すのに役立つ可能性があるとの説明だ。

　ただし今回の研究は、参加者が24人と少なく、結果をすべての男性に一般化するには限界がある。研究チームは「男性の減量に対する動機や経験、好みを詳しく調べたという点で意味がある」とし、「今後、男性の参加を促す体重管理プログラムを作る上で参考になる可能性がある」と述べた。

　今回の研究は、国際学術誌「PLOS One」に去る26日掲載された。

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